가스라이팅 뜻 내가 피해자? 자가진단 방법

가스라이팅 뜻

가스라이팅 뜻은 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로를 의심하게 만듦으로써 타인에 대한 지배력을 강화하는 행위로, 연극에서 사용하던 단어입니다. 서로에게 영향력을 줄 수 있는 가정, 학교, 연인 등 주로 밀접하거나 친밀한 관계에서 이뤄지는 경우가 많은데, 보통 수평적이기보다 비대칭적 권력으로 누군가를 통제하고 억압하려 할 때 적용되는 현상입니다. 오늘은 가스라이팅 뜻과 유래, 가스라이팅 예시 그리고 가스라이팅 치료 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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가스라이팅 유래

가스라이팅은 1938년 영국에서 상영된 "가스등(gaslight)"연극에서 유래했습니다. 아내의 재산을 노리고 접근한 남편의 이야기를 집중적으로 다룬 영화입니다. 모든 거짓말을 사용하여 아내를 정신병자로 만드는 과정에 대해 다룹니다. 하지만 사랑하는 남편이 거짓말을 하고 있다고 생각할 수 없었던 폴라는 점차적으로 자신의 기억을 의심하기 시작합니다. 아내 폴라는 점점 혼란스러워지지만, 결국 지인의 도움으로 남편의 정체를 밝히고 자신을 되찾습니다.

 

가스라이팅은 ‘상황을 조작하는 방식으로 다른 사람들의 판단을 잃게하는 행위’ 입니다. 국립국어원의 대체 언어는 '심리적 지배'입니다. 가스라이팅 뜻은 '상대방을 통제하기 위해 자신을 의심하게 만드는 행위'. 일반적으로 연인이나 가족 간의 친밀한 관계에서 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

 

가스라이팅 가해자는 사실에 대한 부정, 거짓말, 비난, 모순된 표현을 통해 자신의 판단력을 흐리게 만듭니다. 시간이 지남에 따라 가스라이팅 피해자는 점차적으로 자신을 믿지 못하게 되고, 가해자에게 정신적으로 의존하게 됩니다.

연인 사이의 가스라이팅 예시

특히 연인들 사이에서 많이 일어나고 있습니다.

 

“왜 그렇게 예민하게 굴어?”

"내 말은 그런뜻이 아니라 네가 잘못 이해한거야"

"이건 다 니가 잘못해서 그런거야"

“사랑하는데 이정도도 못해줘?”

"하지마 하기 싫다고 했잖아

"다 너를 위해 하는 말이야"

가스라이팅 뜻

위의 예시를 보았듯이 가스라이팅은 사람들이 거부, 전환, 경시, 망각, 반박, 아내와 같은 다른 사람들의 심리적 또는 상황을 교묘하게 조작하여 현실과 판단을 잃게합니다. 이렇게 다른 사람들을 통제하는 행동으로 가스라이팅은 정신적 학대입니다. 우리 주변의 친구, 연인, 가족과 같은 친밀한 관계뿐만 아니라 학교와 직장에서도 자주 발생합니다. 가스라이팅 가해자는 피해자의 자존감과 판단능력을 잃게 하고, 사회적으로 고립되고 정신력이 약해진 피해자는 가해자에게 더 의존할 수밖에 없는 정신적 상황을 만들어냅니다. 피해자들은 대부분 가스라이팅을 당하고 있다는 사실을 인지하지 못하는 경우가 많다고 합니다.

가스라이팅 진행 3 단계

불신: 당연한 사실에 의문을 제기하면 혼란스러워하며 가해자를 설득하려고 시도합니다.

자기방어: 피해자는 여전히 자신의 생각과 감정을 가지고 있지만, 계속된 비난에 지쳐 있습니다.

억압: 피해자의 감정과 생각이 가해자에게 귀속된 상태가 됩니다.

가스라이팅 사례

앞서 말씀드렸듯이, 가스라이팅 뜻은 Gas Light라는 연극에서 유래했습니다. 미국 정신분석 심리치료사인 로빈 스턴은 이 연극을 보고 나서 제목을 인용, 'Gaslight Effect'라는 용어를 만들어 세상에 처음 알렸습니다. 연극을 통해 가스라이팅이라는 용어가 만들어졌고, 이 행동을 하는 사람을 가스라이터라고 부릅니다.

 

가스라이팅의 예를 들어보겠습니다. 최근에  배우 서예지 가스라이팅 논란은 전 남자친구 배우 김정현 씨를 가스라이팅으로 통제했다는 논란으로 두 사람의 연애사가 밝혀지면서 발생한 사건입니다.

또 가평계곡 사건도 가스라이팅 사건입니다. 배우자에게 완전히 가스라이팅 당했던 남편 윤씨는 불법 장기매매까지 해서 돈을 마련 하려했고, 자살을 시도하려고도 했던 정신적으로 극도로 힘든 상황이었다는 것이 밝혀졌습니다. 

가스라이팅 자가진단

실제 가스라이팅 상태를 진단하는 방법입니다.

 

상대방이 윽박지를까봐 두려워 거짓말을 하게 된다

종종 그의 행동에 대해 주변 사람들에게 변명을 합니다

“그런 얘기는 한 번도 안했어. 너 혼자 상상한거겠지.”

"이게 네가 무시 당한 이유야"

"비난 받아도 참아야 해"

"너는 너무 예민해"

결국 그의 방식대로 일이 진행됩니다

상대를 만나기 전에,  잘못된 것이 있는지 확인합니다.

자신의 삶을 즐기지 못하고 자신감을 잃습니다.

 

평소 이러한 이야기를 듣는다면 자신이 가스라이팅 피해자라고 의심해보아야 합니다.

가스라이팅 치료법

가스라이팅 자가진단으로 살펴 보았듯이 만약 여러분이 가스라이팅을 당하고 있다고 확신한다면, 그 사람과의 관계를 멀리 유지하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 가스라이팅 가해자는 다시 한번 자신을 가스라이팅 희생자로 만들 수 있습니다. 만약 여러분이 가스라이팅 피해자처럼 행동하고 생각하는 경향이 있다면, 여러분은 먼저 다른 사람의 말을 믿고 행동하는 것보다 자신의 생각을 말할 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 이런 행동을 연습하면 자신의 의사를 표현하고 가해자로부터 가스라이팅 상황에서 벗어나는 데 큰 도움이됩니다.

 

여기까지 가스라이팅 뜻과 예시, 가스라이팅 자가진단과 치료에 대한 게시글을 마치겠습니다. 

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